Що таке коуч-сесія? Як готуватися? Що очікувати?

В сучасному світі все більше людей звертаються до коучів та наставників по допомогу у досягненні своїх цілей та подолання перешкод, в роботі та бізнесі, житті та стосунках, здоровʼї та розвитку. Але що таке коуч- сесія, що можна очікувати від процесу, себе та спеціаліста? Як підготуватися та чи варто це робити?

Якщо ви тут значить в ваше життя прийшла думка про те щоб спробувати коучінг і тепер цікаво розібратися що це за інструмент та процес. Чому всі про нього говорять? Як це працює? В незнайомих процесах багато невизначеності та невідомого, саме тому вини можуть визивати тривогу та уникнення. Сьогодні спробую відповісти на самі части питання що можливо вас турбують та зняти з вас трохи напруги в цьому питанні.

Що таке коучінг?

Коучінг - це процес співпраці між коучем і клієнтом з метою досягнення поставлених цілей, розвитку потенціалу та особистого зростання. Коуч допомагає клієнту зосередитися на своїх потребах, цілях та цінностях або знайти їх. Допомагаю розробляти стратегії досягнення цих цілей і надає підтримку на всіх етапах цього процесу.

Мета коучінгу - це розвиток потенціалу клієнта, посилення його навичок та вмінь, самореалізація та досягнення бажаних результатів. Коучінг допомагає клієнтові зрозуміти свої сильні сторони та області для розвитку, розробити плани дій та здійснити необхідні зміни в житті.

Що таке коуч сесія?

Коуч-сесія - це індивідуальна зустріч (єдинична або одна із багатьох в процесі співпраці тривалістю від 30 до 90 хвилин). Під час сесії ви з вашим коучем зазвичай будете проходити 3 основних етапа - визначення цілі на сесію, доследження теми сесії, рефлексія та фасилітація зустрічі. Кожна зустріч має на меті просувати клієнта до визначених ціліей та зосереджена на їх досягненні.

Коуч-сесія - це діалог, розмова що може змінити ваш погляд, думки та дії. А значить змінити ваше життя.

Що робить коуч?

Коуч - це ваш партнер та провідник у світі особистого розвитку. Він допомагає вам зрозуміти себе краще, знайти свої цілі та шляхи до них, надаючи підтримку та мотивацію на кожному кроці. Коуч слухає і задає питання, завдяки чому може побачити та підсвітити ваші патерни, часті рішення, слова, думки що ви навіть не помічаєте. Коуч спостерігає, стимулює та надихає. А головне - допомогає тримати фокус на головному. Допомагає не злитись на пів-шляху. В зоні відповідальності коуча завдання з побудови між вами довіри та атмосфери в якій ви можете розкритись найбільше.

Чого коуч не робить?

Не очікуйте від коуча покрокового плану чи залучення в ваші справи та задачі на рівні дій. Основна задача коуча розкрити саме ВАШ потенціал, саме ВАШІ бажання та прободувати ВАШ шлях до них, а не повторити чужий шлях. Коуч не дає порад. І не тому що коуч жадібний, а тому що центром дослідження є саме ви, і привнесення порад від другої особи порушує чистоту сесії направленою саме на ВАШУ ситуацію. Але, в моменти коли ви застрягли і зовсім не маєте знать в рамках ситуації ви можете попросити коуча трохи вивести вас на інший рівень роздумів підсвітивши бачення коучем ситуації. Сам коуч також може це зробити, але тільки з вашого дозволу.

Коуч не пробіжить за вас марафон, не накачає за вас прес, не заробить за вас гроші. Але коуч зробить все щоб допомогти вам наблизитись до ваших цілей швидко, комфортно та безпечно.

Як підготуватися до першої коуч-сесії?

Якщо ви хочете підготуватись до своєї першої коучінгової сесії та зробити зустріч та процес більш ефективними - ось кілька корисних порад

Подумайте про мету. Сесія без цілі - це просто розмова. Тож подумайте про те, що саме ви хочете досягти у своєму житті та як коуч може допомогти вам у цьому. Можливо це велика життєва ціль, а може просто потреба прийняти складне рішення, або зробити вибір.
Запишить питання. Якщо у вас є конкретні питання або проблеми, над якими ви хочете працювати, будь ласка, запишіть їх перед сесією.
Будьте відкритими для нового досвіду. Зустрічайте цей процес з відкритим серцем та розумом. Довіряйте собі, коучу та процесу.
Будьте готові до змін. Розвиток може стати не аби яким викликом, але він також дарує нам нові можливості та перспективи.
Довіряйте тілу. Коли вам не приємні або складні питання коуча, не закривайтеся. Коли відчуваєте супротив - чесно скажіть про це вашому коучу - цей момент може бути life-changing. Це стосується будь-яких інших емоцій та відчуттів в сесії.

Що очікувати від першої коуч-сесії?

Коли ви приходите на свою першу коуч-сесію зі мною ви можете очікувати

Глибоке слухання та розуміння. Я буду слухати вас як ніхто ніколи вас не слухав. Ця година лише тільки для вас. І моє першочергове завдання - зрозуміти вас, ваші потреби, бажання та мрії, створюючи безпечне простір для відкритого обговорення.
Світле майбутнє, замість темного минулого. В коучінгу ми дивимось саме в майбутнє, потенціал, можливості, сильні сторони, як в точку в яку ми прагнемо прийти. Обертаємось в минуле не для того щоб його "лікувати", а за силою і досвідом який нам варто взяти.
Зміни зсередини та зовні. В сессії ми будемо пробувати шукати інсайти, що допопможуть трансформувати ваші думки, і як слідство змінювати дії які ви можете робити з цими новими знаннями.
Індивідуальний Підхід. Я працюю з вами як з цінісною особоситістю, враховучи ваші потреби, стиль комунікації, оточення, та задачі що перед вами стоять щоб забезпечити найкращі результати.
Прийняття. Сесія це простір без засудження. Тут є правила довіри і повного прийнття, коуч чише спостерігач та провідник на вашому шляху, що приймає вас повністю.

Не знати відповідь на питання коуча це ОК. Це значить лише те що в процессі сесії вже знайдена зона так званої "сліпої плями". Це вже добрий результат та зона для дослідження. Ви рухаєтесь в правильному напрямку.

Що робити після сесії?

Але мабуть головна рекомендація мобуть не про, те як готуватись до коуч сесії, а як бути між коуч сесіями. Ходити на коучінг це класно, але якщо між сесіями не буде дій та імплементації змін - ви витрачаєте свої кошти та час не ефективно.

В кінці кожної сесії ви заземляєте ваші нові думки, будуєте план, та шукаєте що найважливіше сталося за цю годину, і як це можна використати в житті. Ви фіксуєте всі ці думки в план дій, і найкраще це одразу після сесії цей план почати виконувати. Якщо часу не достатньо, і одразу після сесії є справи, а я знаю що це частий кейс у моїх клієнтів - приділить всього 3 хвилини і одразу рознесіть всі завдання в календарі. Це допоможе примножити цінність сесії.

Тож якщо ви хочете більшого, але застопорилися на місці. Відчуваєте потенціал росту, але наче вперлися в скляну стелю. Хочете ріхатись в перед, але щось наче не пускає. Коучінг це той інструмент що вам потрібен і стане для вас важливим кроком у напрямку до бажаного. В моєму блоці ви знайдете статті про коучінг які допоможуть вам обрати тип коучінгу та коуча і не помилитисб. Або просто записуйтесь на безкоштовну сесію-знайомство і ми оговоримо як я можу допомогти вам на вашому шляху.

Записатись на сесію-знайомство